Perchè è importante fare sport?

L’attività fisica come fonte di vita.

Fare sport ci mantiene giovani  più di qualsiasi altro prodotto di bellezza o di qualsiasi cura miracolosa. Un’attività fisica condotta con moderazione ma regolarità, fin dall’età dello sviluppo, permette all’organismo di mantenersi sano ed efficiente più a lungo, ritardando cosi la degenerazione dei muscoli, delle articolazioni e delle strutture organiche. I benefici dell’essere attivi sono molti e comprendono:

• minore rischio di obesità – cresce l’evidenza che una riduzione dei livelli di attività fisica sia uno dei fattori principali dell’aumento di obesità. Parecchi studi dimostrano i benefici di una vita attiva e in buona forma fisica per la prevenzione dell’obesità, in particolar modo protegge l’aumento del peso tipico della terza età;
• minore rischio di malattie cardiache – le persone che conducono uno stile di vita attivo e una discreta forma fisica, hanno il 50% in meno di probabilità di sviluppare patologie cardiache rispetto a coloro che svolgono una vita del tutto sedentaria. Le persone obese che fanno esercizio fisico hanno minore probabilità di contrarre malattie cardiache e diabete rispetto a coloro, sempre colpiti da obesità, che non svolgono nessuna attività;
• diabete- la mancanza di attività fisica può rappresentare un fattore di rischio per lo sviluppo del diabete di tipo 2. Gli individui molto attivi hanno il 35-40% delle probabilità in meno di sviluppare il diabete; l’esercizio fisico ha dimostrato di contribuire al controllo dei livelli di zucchero nel sangue;
• minor rischio di cancro – svolgere attività fisica sia moderata che sostenuta, riduce il rischio di cancro del colon, del colon rettale, dei polmoni e della mammella;
• salute delle ossa e dei muscoli – un esercizio costante porta ad avere muscoli, tendini e legamenti più forti e una maggiore densità ossea;
• salute mentale – numerosi studi hanno dimostrato che l’attività fisica migliora il benessere psicologico, il nostro modo di gestire  lo stress e le funzioni mentali, riduce l’ansia e promuove una sana regolazione del sonno. Diversi test clinici hanno dimostrato che l’esercizio fisico può essere utile nella cura della depressione. Dandosi degli obiettivi e strutturando degli allenamenti seguiti con con costanza ed impegno permetterà di sviluppare una buona fiducia nella capacità di portare a termine compiti in modo positivo e di acquisire nuove abilità. Allenandoci manteniamo attiva, senza accorgercene, anche la mente; recenti studi hanno dimostrato che l’acido lattico prodotto durante l’attività fisica nutre le cellule celebrali. L’ossigenazione del corpo favorita maggiormente dagli sport aerobici  come la corsa, il jogging, il nuoto ecc,  si riflettono positivamente sulla mente migliorando le capacità di concentrazione, la prontezza di riflessi nonchè l’umore. L’attività fisica permette di spingere le prestazioni sempre un po’ più in la  aiutando a trovare l’equilibrio e accrescendo resistenza, fino a raggiungere uno stato ottimale di energia psichica libera da stress, che permette il contatto profondo con il proprio corpo.

Quindi non ci resta che trovare l’attività fisica più adatta a noi, iniziare e mantenere  attivo il nostro corpo.