Alzi la mano chi non ha mai detto “non posso nutrirmi in maniera sana perchè mangio sempre fuori”. E in effetti, soprattutto il pranzo a casa è un lusso che si possono concedere in pochi. Le alternative? La mensa aziendale, il bar davanti l’ufficio o per i più sfortunati, la propria scrivania. Situazioni in cui [...]
Essere a conoscenza del giusto parametro tra peso e altezza è la prima regola che devi attuare sia che tu voglia dimagrire e fare qualcosa per la tua salute o sia che tu voglia aumentare la tua massa muscolare. Partendo quindi dal tuo IMC sarà possibile realizzare il programma di alimentazione e allenamento su misura [...]
Hai mai visto un maratoneta grasso? Probabilmente no, e la ragione è che la corsa, oltre ad essere benefica per tutto l’organismo, fa dimagrire! Per ottenere questo beneficio, però occorre che tu segua un programma di allenamento idoneo e soprattutto che le calorie che assumi con i cibi siano inferiori a quelle consumate dall’attività fisica. [...]
Non sai se scegliere un lavoro con i pesi o un cardiovascolare? Il PHA mette tutti d’accordo perchè combina in modo ottimale i benefici di entrambe i sistemi. Con l’acronimo PHA (Peripheral Heart Action) che tradotto letteralmente come azione periferica del cuore, andiamo ad individuare un tipo di allenamento che alterna esercizi per la parte superiore e con esercizi [...]
